How I Beat Procrastination

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All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01How I Beat Procrastination

   Hi, everyone. For years, my favorite words were "I'll do it later." Today, I want to talk about my biggest bad habit, procrastination, and how I finally got it under control.

   Hola a todos. Durante años, mis palabras favoritas fueron «Lo haré después». Hoy quiero hablarles de mi peor mal hábito, la procrastinación, y de cómo por fin logré controlarla.

2. 02The Problem

   Here's what my problem looked like. I always started my homework late at night, just before the deadline. I felt stressed all the time, and my work was never as good as it could be.

   Así era mi problema. Siempre empezaba la tarea tarde por la noche, justo antes de la fecha límite. Me sentía estresado todo el tiempo, y mi trabajo nunca era tan bueno como podía ser.

3. 03Why I Put Things Off

   When I thought about it, I found two main reasons why I put things off. First, big tasks felt too scary to start. Second, my phone was always next to me, so it was easy to get distracted.

   Cuando lo pensé, encontré dos razones principales por las que dejaba las cosas para después. Primero, las tareas grandes me daban demasiado miedo como para empezarlas. Segundo, mi teléfono siempre estaba a mi lado, así que era fácil distraerme.

4. 04Solution 1: Make Tasks Smaller

   My first solution was to make tasks smaller. Instead of "write an essay," my goal became "write one paragraph." Small tasks are much easier to start.

   Mi primera solución fue hacer las tareas más pequeñas. En lugar de «escribir un ensayo», mi meta pasó a ser «escribir un párrafo». Las tareas pequeñas son mucho más fáciles de empezar.

5. 05Solution 2: The Pomodoro Technique

   My second solution was the Pomodoro Technique, a method created by Francesco Cirillo. You work for twenty-five minutes, then take a five-minute break, and repeat. During work time, my phone stays in another room.

   Mi segunda solución fue la técnica Pomodoro, un método creado por Francesco Cirillo. Trabajas durante veinticinco minutos, luego tomas un descanso de cinco minutos y repites. Durante el tiempo de trabajo, mi teléfono se queda en otra habitación.

   Source: Francesco Cirillo, The Pomodoro Technique

6. 06The Results

   The results surprised me. I felt much less stressed, my grades went up, and I actually had more free time, because I wasn't wasting hours feeling guilty.

   Los resultados me sorprendieron. Me sentía mucho menos estresado, mis calificaciones subieron y de hecho tenía más tiempo libre, porque ya no perdía horas sintiéndome culpable.

7. 07Conclusion

   To wrap up, procrastination isn't about being lazy. It's often about fear and distraction. Start small, put your phone away, and give it a try this week. Thank you.

   Para terminar, la procrastinación no tiene que ver con ser perezoso. A menudo tiene que ver con el miedo y la distracción. Empiecen con poco, guarden el teléfono y pruébenlo esta semana. Gracias.