Everyone's Life Looks Better Online: How I Stopped Comparing

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Read the whole talk.

All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Everyone's Life Looks Better Online

   Good afternoon. I'm thirty-four, I work in marketing in Dubai, and for years, I had a quiet habit that made me unhappy: comparing my life to other people's lives online. Today, I'll talk about why this happens and what helped me stop.

   Buenas tardes. Tengo treinta y cuatro años, trabajo en marketing en Dubái y durante años tuve un hábito silencioso que me hacía infeliz: comparar mi vida con la vida de otras personas en internet. Hoy voy a hablar de por qué pasa esto y de qué me ayudó a dejar de hacerlo.

2. 02The Problem

   Every time I opened an app, I saw friends getting married, getting promoted, or relaxing on a beach. My own life was fine, but suddenly, it felt small. I felt like I was falling behind in a race I never chose to enter.

   Cada vez que abría una aplicación, veía a amigos casándose, recibiendo ascensos o descansando en una playa. Mi vida estaba bien, pero de repente me parecía pequeña. Sentía que me estaba quedando atrás en una carrera en la que nunca elegí participar.

3. 03Why It Happens: The Highlight Reel

   Eventually, I realized what was happening. People post their highlight reel: the best ten seconds of their year. Meanwhile, I was comparing those moments with my whole life, including the boring and difficult parts. It was never a fair comparison.

   Con el tiempo, me di cuenta de lo que pasaba. La gente publica sus mejores momentos: los diez mejores segundos de su año. Mientras tanto, yo comparaba esos momentos con toda mi vida, incluidas las partes aburridas y difíciles. Nunca fue una comparación justa.

4. 04Solution 1: Notice the Feeling

   My first step was simply noticing. When I felt a little sting of jealousy, I'd stop and ask myself, "How do I feel right now, and why?" Just naming the feeling made it weaker.

   Mi primer paso fue simplemente darme cuenta. Cuando sentía una pequeña punzada de envidia, me detenía y me preguntaba: «¿Cómo me siento ahora mismo, y por qué?». Solo con ponerle nombre al sentimiento, se hacía más débil.

5. 05Solution 2: Change What I See

   Second, I changed what I see. I muted accounts that always left me feeling bad, even friends' accounts, and followed more people who teach skills or share honest stories.

   Segundo, cambié lo que veo. Silencié las cuentas que siempre me hacían sentir mal, incluso las de amigos, y empecé a seguir a más personas que enseñan habilidades o comparten historias sinceras.

6. 06Solution 3: Compare With My Past Self

   Third, I changed the comparison. Instead of asking, "Am I doing as well as them?", I ask, "Am I doing better than I was last year?" That question is fair, and it's one I can actually control.

   Tercero, cambié la comparación. En lugar de preguntarme: «¿Me va tan bien como a ellos?», me pregunto: «¿Me va mejor que el año pasado?». Esa pregunta es justa, y es algo que realmente puedo controlar.

7. 07What Changed

   I still use social media every day, so I didn't solve this by quitting. But I feel much calmer now, and I'm more grateful for my own life, including the ordinary parts.

   Todavía uso las redes sociales todos los días, así que no lo resolví dejándolas. Pero ahora me siento mucho más tranquila y más agradecida por mi propia vida, incluidas las partes comunes y corrientes.

8. 08Conclusion

   To conclude, remember that you're seeing other people's best moments, not their whole story. Notice the feeling, choose what you see, and compare yourself with who you were. Thank you.

   Para concluir, recuerden que están viendo los mejores momentos de otras personas, no toda su historia. Noten el sentimiento, elijan lo que ven y compárense con quienes eran antes. Gracias.