What Is Burnout? How the WHO Defines It

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1. 01What Is Burnout?

   Good evening, everyone. A few years ago, I was working twelve-hour days. I felt exhausted, I stopped caring about my projects, and I felt like nothing I did mattered. Later, I learned that there's a name for this: burnout. Today, I'll explain what it means.

   皆さん、こんばんは。数年前、私は1日12時間働いていました。くたくたに疲れて、自分のプロジェクトに関心が持てなくなり、何をしても意味がないように感じていました。あとで、これには名前があると知りました。バーンアウト、燃え尽き症候群です。今日は、それが何を意味するのかを説明します。

2. 02An Official Definition

   In 2019, the World Health Organization included burnout in the eleventh revision of the International Classification of Diseases, called ICD-11. But it's important to note how it's classified.

   2019年、世界保健機関(WHO)は、ICD-11と呼ばれる国際疾病分類の第11版に、バーンアウトを入れました。でも、それがどう分類されているかに注意することが大切です。

   Source: World Health Organization, "Burn-out an 'occupational phenomenon': International Classification of Diseases" (May 2019)

3. 03Not a Medical Condition

   The WHO describes burnout as an "occupational phenomenon," not as a medical condition. It is specifically linked to work, resulting from chronic workplace stress that has not been successfully managed.

   WHOは、バーンアウトを病気ではなく「職業上の現象」と説明しています。それははっきり仕事と結びついていて、うまく対処できなかった職場での慢性的なストレスから生まれるものです。

   Source: World Health Organization, "Burn-out an 'occupational phenomenon': International Classification of Diseases" (May 2019)

4. 04Three Dimensions

   According to the WHO, burnout has three dimensions: feeling exhausted or drained of energy, feeling mentally distant or negative about your job, and feeling less effective at work. Looking back, I had all three.

   WHOによると、バーンアウトには三つの面があります。疲れ果てて、エネルギーがなくなったと感じること。仕事から心が離れたり、仕事に否定的になったりすること。そして、仕事での力が落ちたと感じることです。振り返ると、私には三つとも当てはまっていました。

   Source: World Health Organization, "Burn-out an 'occupational phenomenon': International Classification of Diseases" (May 2019)

5. 05A Common Misunderstanding

   A common misunderstanding is that burnout simply means being tired, or that it's a sign of weakness. But the WHO's definition points to unmanaged workplace stress, which means the work environment matters, not just the individual.

   よくある誤解は、バーンアウトはただ疲れているだけだとか、弱さのしるしだとかいうものです。でも、WHOの定義が指しているのは、対処されていない職場のストレスです。つまり、本人だけでなく、働く環境が大切なのです。

6. 06What Helped Me

   What helped me was talking honestly with my manager about my workload, setting clear working hours, and getting support from a professional. If you recognize these signs in yourself, please talk to someone you trust or a health professional.

   私の助けになったのは、マネージャーに仕事の量について正直に話したこと、働く時間をはっきり決めたこと、そして専門家の支えを受けたことでした。自分にこうしたサインがあると気づいたら、信頼できる人や医療の専門家に相談してください。

7. 07What Workplaces Can Do

   Workplaces have a role too. Because burnout comes from workplace stress, companies can help by setting realistic workloads, respecting breaks and holidays, and making it safe for people to say when they're struggling.

   職場にも役割があります。バーンアウトは職場のストレスから生まれるので、会社は、無理のない仕事の量にしたり、休憩や休暇を尊重したり、つらいときにそう言える雰囲気を作ったりすることで、助けになれます。

8. 08Conclusion

   To conclude, burnout is real, it's connected to work, and it's not a personal failure. When we understand what it is, we can start to address it, as individuals and as workplaces. Thank you.

   まとめると、バーンアウトは本当にあるもので、仕事と結びついていて、個人の失敗ではありません。それが何なのかを理解すれば、個人としても職場としても、向き合い始めることができます。ありがとうございました。