Why I Write Three Lines in a Journal Every Night

Full script

Read the whole talk.

All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Why I Write Three Lines in a Journal Every Night

   Good evening, everyone. Every night before bed, I spend five minutes writing three lines in a small notebook. It sounds simple, but it has changed my days. Let me explain.

   Buenas noches a todos. Cada noche, antes de dormir, paso cinco minutos escribiendo tres líneas en una pequeña libreta. Parece sencillo, pero ha cambiado mis días. Déjenme explicarles.

2. 02My Three Lines

   Here's my method. I write one good thing that happened today, one thing I learned, and one goal for tomorrow. That's it.

   Este es mi método. Escribo una cosa buena que pasó hoy, una cosa que aprendí y una meta para mañana. Eso es todo.

3. 03Benefit 1: I Notice Good Things

   The first benefit is that I notice good things, even on bad days. Sometimes it's just a nice lunch or a message from a friend, but it helps me end the day in a better mood.

   El primer beneficio es que me fijo en las cosas buenas, incluso en los días malos. A veces es solo un buen almuerzo o un mensaje de un amigo, pero me ayuda a terminar el día de mejor humor.

4. 04Benefit 2: I Remember What I Learn

   The second benefit is memory. When I write down one thing I learned, I remember it much better, like a new English word or a tip from work.

   El segundo beneficio es la memoria. Cuando escribo una cosa que aprendí, la recuerdo mucho mejor, como una palabra nueva en inglés o un consejo del trabajo.

5. 05Benefit 3: My Mornings Are Clearer

   The third benefit is a clearer morning. Because I wrote my goal last night, I don't waste time deciding what to do first.

   El tercer beneficio es una mañana más clara. Como escribí mi meta la noche anterior, no pierdo tiempo decidiendo qué hacer primero.

6. 06Tips to Start

   If you want to try it, keep the notebook next to your bed. Don't worry about perfect sentences, and if you miss a day, that's fine. Just start again.

   Si quieren probarlo, dejen la libreta junto a la cama. No se preocupen por escribir oraciones perfectas, y si se saltan un día, no pasa nada. Simplemente vuelvan a empezar.

7. 07Conclusion

   In short, three lines and five minutes can make your days better. Why don't you try it tonight? Thank you.

   En resumen, tres líneas y cinco minutos pueden mejorar sus días. ¿Por qué no lo prueban esta noche? Gracias.