Why I Write Three Lines in a Journal Every Night

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1. 01Why I Write Three Lines in a Journal Every Night

   Good evening, everyone. Every night before bed, I spend five minutes writing three lines in a small notebook. It sounds simple, but it has changed my days. Let me explain.

   皆さん、こんばんは。毎晩寝る前に、私は5分かけて、小さなノートに3行書いています。簡単に聞こえますが、私の毎日を変えてくれました。説明させてください。

2. 02My Three Lines

   Here's my method. I write one good thing that happened today, one thing I learned, and one goal for tomorrow. That's it.

   やり方はこうです。今日あった良いことを一つ、学んだことを一つ、明日の目標を一つ書きます。それだけです。

3. 03Benefit 1: I Notice Good Things

   The first benefit is that I notice good things, even on bad days. Sometimes it's just a nice lunch or a message from a friend, but it helps me end the day in a better mood.

   一つ目の良さは、嫌な日でも良いことに気づけることです。おいしいお昼や友達からのメッセージだけのこともありますが、そのおかげで、より良い気分で一日を終えられます。

4. 04Benefit 2: I Remember What I Learn

   The second benefit is memory. When I write down one thing I learned, I remember it much better, like a new English word or a tip from work.

   二つ目の良さは、記憶です。新しい英単語や仕事のコツなど、学んだことを一つ書きとめると、ずっとよく覚えていられます。

5. 05Benefit 3: My Mornings Are Clearer

   The third benefit is a clearer morning. Because I wrote my goal last night, I don't waste time deciding what to do first.

   三つ目の良さは、朝がすっきりすることです。前の晩に目標を書いておいたので、最初に何をするか決めるのに時間をむだにしません。

6. 06Tips to Start

   If you want to try it, keep the notebook next to your bed. Don't worry about perfect sentences, and if you miss a day, that's fine. Just start again.

   試してみたいなら、ノートをベッドのそばに置いておきましょう。完璧な文を気にする必要はありませんし、1日休んでも大丈夫です。また始めればいいのです。

7. 07Conclusion

   In short, three lines and five minutes can make your days better. Why don't you try it tonight? Thank you.

   つまり、3行と5分で、毎日を良くすることができます。今夜、試してみませんか？ありがとうございました。