I Couldn't Say No: How I Learned to Set Boundaries

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All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01I Couldn't Say No

   Hi, everyone. For a long time, I said yes to everything: extra work, favors for friends, every party invitation. I thought I was being kind. Today, I'll explain why that became a problem, and how I learned to say no.

   Hola a todos. Durante mucho tiempo, le dije que sí a todo: trabajo extra, favores para amigos, cada invitación a una fiesta. Pensaba que estaba siendo amable. Hoy les voy a explicar por qué eso se convirtió en un problema, y cómo aprendí a decir que no.

2. 02The Problem

   The problem was that I had no time left for myself. I was always tired, and because I accepted too much, I did many things badly instead of a few things well.

   El problema era que no me quedaba tiempo para mí. Siempre estaba cansada y, como aceptaba demasiado, hacía muchas cosas mal en lugar de hacer pocas cosas bien.

3. 03Why I Said Yes

   When I thought about why, I realized I was afraid of disappointing people. I wanted everyone to like me, so saying no felt rude.

   Cuando pensé en el porqué, me di cuenta de que tenía miedo de decepcionar a la gente. Quería caerles bien a todos, así que decir que no me parecía de mala educación.

4. 04Step 1: Don't Answer Right Away

   My first step was to stop answering right away. Now, when someone asks me for something, I say, "Let me check and get back to you." That gives me time to think.

   Mi primer paso fue dejar de responder en el momento. Ahora, cuando alguien me pide algo, le digo: "Déjame revisar y te aviso". Eso me da tiempo para pensar.

5. 05Step 2: Say No Kindly

   Next, I learned to say no kindly. For example: "Thanks for asking. I can't this week, but I could help for an hour next Tuesday." It's honest, and it still shows that I care.

   Después, aprendí a decir que no con amabilidad. Por ejemplo: "Gracias por pedírmelo. Esta semana no puedo, pero podría ayudarte una hora el próximo martes". Es honesto y aun así demuestra que me importa.

6. 06What Changed

   The result surprised me. I had more energy, my work got better, and almost nobody was upset. Most people simply said, "No problem!"

   El resultado me sorprendió. Tenía más energía, mi trabajo mejoró y casi nadie se molestó. La mayoría de la gente simplemente dijo: "¡No hay problema!".

7. 07Conclusion

   In conclusion, saying no isn't selfish. When you say no to some things, you can say a real yes to what matters most. Thank you.

   En conclusión, decir que no no es egoísta. Cuando les dices que no a algunas cosas, puedes darle un sí de verdad a lo que más importa. Gracias.