Why You Should Take a Five-Minute Break Every Hour

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1. 01Take a Five-Minute Break Every Hour

   Hello, everyone. I'm a graphic designer in Seoul. I work at my computer all day. I want to recommend a small habit: take a five-minute break every hour.

   Hola a todos. Soy diseñador gráfico en Seúl. Trabajo frente a la computadora todo el día. Quiero recomendarles un pequeño hábito: tomen un descanso de cinco minutos cada hora.

2. 02Reason 1: Your Body

   First, it's good for your body. When I sit for a long time, my back and neck hurt. A short break helps me stand up and stretch.

   Primero, es bueno para el cuerpo. Cuando estoy sentado mucho tiempo, me duelen la espalda y el cuello. Un descanso corto me ayuda a levantarme y estirarme.

3. 03Reason 2: Your Mind

   Second, it's good for your mind. After a break, I feel fresh. Sometimes, I get my best ideas when I'm away from the screen.

   Segundo, es bueno para la mente. Después de un descanso, me siento renovado. A veces se me ocurren mis mejores ideas cuando estoy lejos de la pantalla.

4. 04What to Do

   What can you do in five minutes? For example, you can stretch, drink some water, or look out the window. Try not to look at your phone!

   ¿Qué pueden hacer en cinco minutos? Por ejemplo, pueden estirarse, tomar un poco de agua o mirar por la ventana. ¡Traten de no mirar el teléfono!

5. 05Conclusion

   So, you should take a short break every hour. Set a timer on your computer. Try it this week! Thank you for listening.

   Así que deberían tomar un descanso corto cada hora. Pongan un temporizador en su computadora. ¡Pruébenlo esta semana! Gracias por escuchar.