Why You Should Take a Five-Minute Break Every Hour

Full script

Read the whole talk.

All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Take a Five-Minute Break Every Hour

   Hello, everyone. I'm a graphic designer in Seoul. I work at my computer all day. I want to recommend a small habit: take a five-minute break every hour.

   皆さん、こんにちは。私はソウルのグラフィックデザイナーです。一日じゅうパソコンに向かって仕事をしています。小さな習慣をおすすめしたいと思います。1時間ごとに5分の休憩をとることです。

2. 02Reason 1: Your Body

   First, it's good for your body. When I sit for a long time, my back and neck hurt. A short break helps me stand up and stretch.

   一つ目に、体に良いです。長い時間座っていると、背中や首が痛くなります。短い休憩をとると、立ち上がってストレッチできます。

3. 03Reason 2: Your Mind

   Second, it's good for your mind. After a break, I feel fresh. Sometimes, I get my best ideas when I'm away from the screen.

   二つ目に、心に良いです。休憩のあとは、気分がすっきりします。画面から離れているときに、一番いいアイデアが浮かぶこともあります。

4. 04What to Do

   What can you do in five minutes? For example, you can stretch, drink some water, or look out the window. Try not to look at your phone!

   5分で何ができるでしょうか？たとえば、ストレッチをしたり、水を飲んだり、窓の外を見たりできます。スマホは見ないようにしましょう！

5. 05Conclusion

   So, you should take a short break every hour. Set a timer on your computer. Try it this week! Thank you for listening.

   だから、1時間ごとに短い休憩をとるべきです。パソコンでタイマーをセットしましょう。今週、試してみてください！聞いてくれてありがとうございました。