How Running Changed My Life

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All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01How Running Changed My Life

   Good afternoon, everyone. Three years ago, I couldn't run for five minutes without stopping. Last spring, I finished my first half marathon. Today, I'd like to tell you how running changed my life.

   Buenas tardes a todos. Hace tres años, no podía correr cinco minutos sin parar. La primavera pasada terminé mi primer medio maratón. Hoy me gustaría contarles cómo correr cambió mi vida.

2. 02Where I Started

   At that time, I worked long hours at a desk. I was always tired, and I felt stressed most of the time. My doctor told me I needed more exercise.

   En esa época, trabajaba muchas horas sentado frente a un escritorio. Siempre estaba cansado y me sentía estresado casi todo el tiempo. Mi médico me dijo que necesitaba hacer más ejercicio.

3. 03Small Steps

   I started with very small steps. First, I ran for one minute and walked for two. Little by little, I ran longer. After three months, I could run five kilometers without stopping.

   Empecé con pasos muy pequeños. Primero, corría un minuto y caminaba dos. Poco a poco, fui corriendo más tiempo. Después de tres meses, podía correr cinco kilómetros sin parar.

4. 04What Changed

   Running changed more than my body. I have more energy during the day, and I feel much less stressed. I also joined a running club and made new friends.

   Correr cambió algo más que mi cuerpo. Tengo más energía durante el día y me siento mucho menos estresado. Además, me uní a un club de corredores e hice nuevos amigos.

5. 05The Hard Days

   Of course, it wasn't always easy. On cold, rainy mornings, I didn't want to go out. What helped me most was running with friends and setting small goals.

   Claro que no siempre fue fácil. En las mañanas frías y lluviosas, no quería salir. Lo que más me ayudó fue correr con amigos y ponerme metas pequeñas.

6. 06My Tips for Beginners

   If you want to start running, here are my tips. Start slowly, buy good shoes, and don't compare yourself to other people. Everyone starts somewhere.

   Si quieren empezar a correr, aquí tienen mis consejos. Empiecen despacio, compren buenas zapatillas y no se comparen con otras personas. Todo el mundo empieza en algún punto.

7. 07Conclusion

   To sum up, running taught me that small steps can lead to big changes. You don't need to be fast. You just need to start. Thank you.

   En resumen, correr me enseñó que los pasos pequeños pueden llevar a grandes cambios. No hace falta ser rápido. Solo hace falta empezar. Gracias.