How Running Changed My Life

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All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01How Running Changed My Life

   Good afternoon, everyone. Three years ago, I couldn't run for five minutes without stopping. Last spring, I finished my first half marathon. Today, I'd like to tell you how running changed my life.

   皆さん、こんにちは。3年前、私は5分も止まらずに走ることができませんでした。去年の春、初めてハーフマラソンを完走しました。今日は、ランニングが私の人生をどう変えたかをお話ししたいと思います。

2. 02Where I Started

   At that time, I worked long hours at a desk. I was always tired, and I felt stressed most of the time. My doctor told me I needed more exercise.

   そのころ、私は机に向かって長時間働いていました。いつも疲れていて、ほとんどいつもストレスを感じていました。医師には、もっと運動が必要だと言われました。

3. 03Small Steps

   I started with very small steps. First, I ran for one minute and walked for two. Little by little, I ran longer. After three months, I could run five kilometers without stopping.

   とても小さな一歩から始めました。最初は、1分走って2分歩きました。少しずつ、走る時間を長くしました。3か月後には、5キロを止まらずに走れるようになりました。

4. 04What Changed

   Running changed more than my body. I have more energy during the day, and I feel much less stressed. I also joined a running club and made new friends.

   ランニングが変えたのは、体だけではありませんでした。昼間も元気がありますし、ストレスもずっと減りました。ランニングクラブにも入って、新しい友達ができました。

5. 05The Hard Days

   Of course, it wasn't always easy. On cold, rainy mornings, I didn't want to go out. What helped me most was running with friends and setting small goals.

   もちろん、いつも簡単だったわけではありません。寒くて雨の降る朝は、外に出たくありませんでした。一番助けになったのは、友達と一緒に走ることと、小さな目標を立てることでした。

6. 06My Tips for Beginners

   If you want to start running, here are my tips. Start slowly, buy good shoes, and don't compare yourself to other people. Everyone starts somewhere.

   走り始めたいなら、私のコツを紹介します。ゆっくり始めること、良い靴を買うこと、そしてほかの人と自分を比べないことです。だれもが、どこかから始めるのです。

7. 07Conclusion

   To sum up, running taught me that small steps can lead to big changes. You don't need to be fast. You just need to start. Thank you.

   まとめると、ランニングは、小さな一歩が大きな変化につながることを教えてくれました。速くなくていいのです。ただ、始めればいいのです。ありがとうございました。