Why I Took a Break From Social Media

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All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Why I Took a Break From Social Media

   Hi, everyone. How many hours a day do you spend on social media? A few months ago, I realized I was spending over four hours a day on my phone. So I decided to take a thirty-day break.

   皆さん、こんにちは。皆さんは、一日に何時間SNSを使っていますか？数か月前、私は一日に4時間以上スマホを使っていることに気づきました。そこで、30日間SNSを休むことにしました。

2. 02Why I Decided to Stop

   I had three reasons. First, I was wasting a lot of time. Second, I found it hard to focus on my studies. Third, I kept comparing my life to other people's perfect photos.

   理由は三つありました。一つ目は、時間をたくさんむだにしていたこと。二つ目は、勉強に集中しにくかったこと。三つ目は、自分の生活を、ほかの人の完璧な写真と比べてばかりいたことです。

3. 03The First Week

   The first week was harder than I expected. I picked up my phone again and again out of habit. I felt bored and even a little anxious.

   最初の1週間は、思っていたより大変でした。くせで、何度も何度もスマホを手に取ってしまいました。退屈で、少し不安にさえなりました。

4. 04What I Did Instead

   Instead of scrolling, I filled my time with other things. I read books, went for walks, and called my friends instead of sending messages.

   スクロールする代わりに、ほかのことで時間を埋めました。本を読んだり、散歩したり、メッセージを送る代わりに友達に電話したりしました。

5. 05What Changed

   After thirty days, the difference was clear. I used my phone for less than an hour a day. I slept better, and I could focus for much longer.

   30日後、違いははっきりしていました。スマホを使うのは一日1時間未満になっていました。よく眠れるようになり、ずっと長く集中できるようになりました。

6. 06Going Back, With Rules

   Now I use social media again, but with some rules. I don't take my phone to bed, I check social media only once a day, and I turned off most notifications.

   今はまたSNSを使っていますが、いくつかルールを決めています。スマホをベッドに持ち込まないこと、SNSを見るのは一日1回だけにすること、そしてほとんどの通知をオフにしたことです。

7. 07Conclusion

   In the end, I learned that social media is just a tool. It can be useful, but we need to control it, not the other way around. Why not try a short break yourself? Thank you.

   結局、SNSはただの道具だと学びました。役に立つこともありますが、私たちがそれに振り回されるのではなく、私たちがそれを使いこなす必要があるのです。皆さんも、短い休みをとってみませんか？ありがとうございました。