Cooking for the Whole Week on Sunday: Worth It?

Full script

Read the whole talk.

All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Cooking for the Whole Week on Sunday

   Hi, everyone. I'm a nurse in Chicago, and I often work twelve-hour shifts. Six months ago, I started cooking all my meals for the week on Sunday. Today, I'll share the pros and cons.

   Привет, все. Я работаю в больнице в Чикаго, ухаживаю за пациентами, и часто у меня смены по двенадцать часов. Полгода назад у меня появилась привычка готовить всю еду на неделю в воскресенье. Сегодня я расскажу о плюсах и минусах.

2. 02Pro: Saving Time

   The biggest advantage is time. I cook for about three hours on Sunday, and then I don't have to cook after long shifts. I just open the fridge and heat something up.

   Самый большой плюс — время. В воскресенье я готовлю около трёх часов, и после долгих смен готовить уже не нужно. Я просто открываю холодильник и что-нибудь разогреваю.

3. 03Pro: Saving Money and Eating Better

   Another advantage is money. Before, I ordered takeout three or four times a week. Now, I rarely do. I also eat more vegetables, because I plan my meals ahead.

   Ещё один плюс — деньги. Раньше еду на вынос мне приходилось заказывать три-четыре раза в неделю. Сейчас — очень редко. И овощей я ем больше, потому что планирую еду заранее.

4. 04Con: Eating the Same Food

   However, there are some disadvantages. The main one is boredom. By Thursday, I'm usually tired of eating the same chicken and rice.

   Однако есть и минусы. Главный — однообразие. К четвергу мне обычно уже надоедает есть одну и ту же курицу с рисом.

5. 05Con: Losing a Sunday

   Another disadvantage is that I lose part of my Sunday. Shopping, cooking, and washing all those containers takes a lot of energy on my day off.

   Ещё один минус — часть воскресенья пропадает. Покупки, готовка и мытьё всех этих контейнеров отнимают много сил в мой выходной.

6. 06My Tips

   Here are my tips. Cook basic ingredients, like rice, roasted vegetables, and chicken, instead of full meals. Then add different sauces each day. And if you can, cook with a friend to make it fun.

   Вот мои советы. Готовьте базовые продукты, например рис, запечённые овощи и курицу, а не готовые блюда целиком. А потом каждый день добавляйте разные соусы. И если можете, готовьте с другом, чтобы было веселее.

7. 07Conclusion

   In conclusion, meal prep is worth it for busy people, as long as you add some variety. Why not try it for just one week? Thank you.

   В заключение: заготовка еды на неделю того стоит для занятых людей, если добавлять немного разнообразия. Почему бы не попробовать всего одну неделю? Спасибо.