Cooking for the Whole Week on Sunday: Worth It?

Full script

Read the whole talk.

All slides in one place. Read it through once, then practice slide by slide.

1. 01Cooking for the Whole Week on Sunday

   Hi, everyone. I'm a nurse in Chicago, and I often work twelve-hour shifts. Six months ago, I started cooking all my meals for the week on Sunday. Today, I'll share the pros and cons.

   Xin chào mọi người. Tôi là điều dưỡng ở Chicago, và tôi thường làm ca mười hai tiếng. Sáu tháng trước, tôi bắt đầu nấu tất cả các bữa ăn trong tuần vào Chủ nhật. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ ưu và nhược điểm.

2. 02Pro: Saving Time

   The biggest advantage is time. I cook for about three hours on Sunday, and then I don't have to cook after long shifts. I just open the fridge and heat something up.

   Ưu điểm lớn nhất là thời gian. Tôi nấu khoảng ba tiếng vào Chủ nhật, và sau đó không phải nấu nướng sau những ca làm dài. Tôi chỉ cần mở tủ lạnh và hâm nóng thứ gì đó.

3. 03Pro: Saving Money and Eating Better

   Another advantage is money. Before, I ordered takeout three or four times a week. Now, I rarely do. I also eat more vegetables, because I plan my meals ahead.

   Một ưu điểm khác là tiền bạc. Trước đây, tôi gọi đồ ăn mang về ba bốn lần một tuần. Bây giờ, tôi hiếm khi gọi. Tôi cũng ăn nhiều rau hơn, vì tôi lên kế hoạch bữa ăn trước.

4. 04Con: Eating the Same Food

   However, there are some disadvantages. The main one is boredom. By Thursday, I'm usually tired of eating the same chicken and rice.

   Tuy nhiên, cũng có vài nhược điểm. Nhược điểm chính là sự nhàm chán. Đến thứ Năm, tôi thường đã ngán món gà và cơm y hệt nhau.

5. 05Con: Losing a Sunday

   Another disadvantage is that I lose part of my Sunday. Shopping, cooking, and washing all those containers takes a lot of energy on my day off.

   Một nhược điểm khác là tôi mất một phần ngày Chủ nhật. Đi chợ, nấu ăn và rửa hết đống hộp đựng tốn rất nhiều sức lực trong ngày nghỉ của tôi.

6. 06My Tips

   Here are my tips. Cook basic ingredients, like rice, roasted vegetables, and chicken, instead of full meals. Then add different sauces each day. And if you can, cook with a friend to make it fun.

   Đây là lời khuyên của tôi. Hãy nấu các nguyên liệu cơ bản, như cơm, rau nướng và thịt gà, thay vì nấu cả món hoàn chỉnh. Rồi mỗi ngày thêm một loại nước sốt khác. Và nếu được, hãy nấu cùng một người bạn cho vui.

7. 07Conclusion

   In conclusion, meal prep is worth it for busy people, as long as you add some variety. Why not try it for just one week? Thank you.

   Kết luận lại, nấu ăn sẵn cho cả tuần rất đáng với những người bận rộn, miễn là bạn thêm chút đa dạng. Sao không thử chỉ trong một tuần? Xin cảm ơn.